수험생들에게 좋은 영양제는 무엇일까요?

대한민국 수학능력시험.

매년마다 1년에 1번, 대학교를 가기 위하여 수험생들의 능력을 테스트하는 대학 수학능력시험을 모르시는 분들은 없으실거라 생각합니다. 이 시험을 보기 위하여, 대한민국 모든 학생들은 초등학교, 중학교, 고등학교를 진학하며 학업에 열중하게 됩니다. 모든 학업을 수료하기까지 12년의 시간이 필요한데요, 그렇게 때문에 수험색들은 건강을 누구보다 신경써야 하죠. 오늘은 그런 수험생들에게 좋은 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가지도록 해볼께요.

 

수험생들에게 영양제란?

벌써 9월이 거의 다가왔고, 올해의 수학능력시험 역시 얼마 남지 않았습니다. 특히 요즘 시기는 코로나로 인하여 컨디션 조절하는 것이 쉽지 않은데, 이럴수록 수험생들은 체력과 집중력, 피로등을 잘 컨트롤하면서 시험을 준비하셔야 합니다. 이러한 수험생들에게는 아무래도 만성피로 회복과 집중력 향상에 도움을 주는 영양제가 꼭 필요할 것입니다.

 

영양제가 필요한 수험생들의 증상은?

- 시간이 지날수록 자신감과 열정이 줄어드는 수험생들

- 점점 짜증이 늘고, 언성이 높아지며, 욕을 입에 달고 사는 수험생들

- 잠을 충분히 자거나, 휴식을 취해도 항상 몸이 피로하고 졸려하며, 하품을 자주 하는 수험생들

- 공부를 하다보면 두통, 과민성대장, 장염 등 신경성 통증을 자주 느끼는 수험생들

- 집중력이 떨어지는 것이 눈에 보이고, 공부 진도가 잘 나가지 않는 수험생들

- 우울증을 자주 느끼거나 불행함을 느끼는 수험생들

- 불안감에 자신의 진로에 대해 자주 흔들리는 수험생들

 

수험생들이게 필요한 영양제는?

- 비타민

비타민은 신체에 중요한 역할은 합니다. 하지만 스스로 몸 안에서 생성해내는 것은 쉽지 않기 때문에 섭취를 통하여 꾸준히 보충을 해야 합니다. 비타민은 소량으로도 신체 기능의 조절이 가능하지만, 몸의 내분비 기관에서 합성되는 호르몬과는 달리 외부로 꾸준히 섭취해주셔야 합니다.

- 비타민B

비타민B군은 신경전달물질을 활성화시켜주고, 에너지 전환을 돕기 때문에 피로 해소에 큰 효과를 줍니다.

- 비타민C

비타민C군은 강력한 항산화제로서 해독과 면역력을 높여줍니다. 

- 비타민D

비타민D군은 햇빛을 보는 것과 비슷한 효능을 가지기 때문에, 우울증 및 골다공증, 면역력에 매우 좋은 영양군입니다.

- 유산균

활동략이 적고, 자리에 오래 앉아있는 수험생들은 변비 등 대장질환이 쉽게 생기게 되는데, 이런 수험생들에게 유산균은 몸 속 유해균을 내보내고 장질환을 개선해주는 좋은 역할을 합니다.

- 밀크시슬

밀크시슬은 간 해독 효능이 있어, 수험생들의 간 기능을 정상화해주고, 피로를 해소해주는 효과를 가지고 있습니다.

- 루테인

수험생들은 오랜 시간 책상에서 시간을 보내기 때문에, 눈의 피로도가 상당히 높습니다. 이럴 때 루테인을 섭취하시면 눈의 피로도를 감소시켜주고 시력 손상을 예방해줍니다.

- 오메가3

오메가3는 수험생들의 인지기능 능력에 큰 도움을 주는 영양제입니다. 기억력 개선에 효과를 주고, 수면의 질 개선에 매우 좋습니다.

- 홍삼

홍삼은 대표적인 수험생들을 위한 영양제입니다. 홍삼은 면역력 강화에 좋고 피로를 해소시켜주어 수험생들에게 매우 좋은 영양제로 손 꼽힙니다.

 

수험생이 섭취하면 좋은 음식은?

수험생들은 두뇌를 많이 써야하기 때문에, 두뇌의 피로를 풀어주고 쌓인 노폐물을 해독해주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 등푸른 생선

연어, 고등어, 참치 등 등푸른 생선에는 풍부한 EPA, DHA를 포함한 오메가3지방산이 있습니다. 이는 뇌 세포막 구성 성분으로서, 신경세포 내 신호를 활발하게 전달해주어 기억력 증진에 매우 큰 효과가 있습니다.

- 베리류

포도, 블루베리 등 베리류는 향산화 효과를 가지고 있고, 염증을 억제해주는 화합물질을 함유하고 있습니다.

- 견과류

항산화제인 비타민E군이 다량 함유되어잇는 아몬드, 호두, 잣 등 견과류는 수험생들의 뇌건강을 지켜주는 필수 음식입니다.

 

 

오늘은 수험생들에게 좋은 영양제 및 음식에 대해 간단히 알아봤는데 도움이 되셨을까요? 지금부터라도 모든 수험생분들 건강 잘 챙기시고, 다가오는 수학능력시험 모두 만점 받으시길 바랄께요.

 

감사합니다.